Aqua-Cycling – Radfahren unter Wasser
Aqua-Cycling, auch unter den Namen Aqua-Biking, oder Aquariding bekannt, ist eine relativ neue Sportart im Bereich der Aquafitness. Aqua-Cycling verbindet das klassische Training auf einem Ergometer mit den Vorteilen eines Trainings im Wasser, das sich auch Fitnesstrainings im Wasser wie bspw. Aquajogging oder Aquawalking zunutze machen.
Wie der Name Aqua-Biking schon vermuten lässt, handelt es sich beim Aqua-Cycling im Prinzip um Fahrrad fahren im bzw. unter Wasser. Das Sportgerät beim Aqua-Cycling ist einem klassischen Ergometer sehr ähnlich. Auch das Aquabike steht stabil auf dem Boden und bewegt sich nicht vom Fleck. Auch der Tretwiderstand lässt sich beim Aquabike wie bei einem klassischen Ergometer beliebig einstellen, so dass auf unterschiedliche Trainingsstände und Bedürfnisse eingegangen werden kann. Das Auquabike enthält jedoch im Gegensatz zum Ergometer keinerlei Elektronik, da diese unter Wasser nicht funktionieren würde. Außerdem besteht das Aquabike ausschließlich aus rostfreien Materialien.
Beim Aqua-Cycling ist das Aquabike so eingestellt, dass man etwa bis etwa auf Höhe der Brust komplett im Wasser sitzt. Dies hat den Vorteil, dass das umströmende Wasser dem Körper einen dauerhaften Massageeffekt aussetzt, was die Muskeln und Die Haut stärker durchblutet und vor allem das Bindegewebe stärkt. Gleichzeitig sorgt der Auftrieb des Wassers dafür, dass man die Anstrengungen beim Aqua-Cycling kaum wahrnimmt.
Im Gegensatz zum Training „an Land“ mit einem Ergometer, das praktisch nur die Beine trainiert, sorgt das Wasser dafür, dass beim Aqua-Cycling praktisch der gesamte Körper, also Beine, Bauch, Oberkörper und Arme, trainiert wird. Dies und der Wasserwiderstand, gegen den man beim Traning ankämpfen muss, sorgt dafür, dass ein Training mit dem Aqua-Bike etwa zwei- bis dreifach so viele Kalorien verbrennt, wie ein vergleichbares Training an Land. Gleichzeitig bewirkt aber die Auftriebskraft des Wassers, dass das Traning beim Aqua-Cycling weit weniger anstrengend ist und man die Anstrengung kaum bemerkt, gleichzeitig werden auch Gelenke und Sehnen weit weniger beansprucht. Aqua-Cycling ist also ein ideales Traning für alle, die Gewicht verlieren möchten dabei aber nicht besonders trainiert sind.
Aqua-Cycling eignet sich praktisch für alle Personen unabhängig vom Stand ihrer Fitness und Kondition. Besonders als Wiedereinstieg nach Verletzungen, zur Gewichtsreduktion, bei Bindegewebeschwache, für Diabetiker, zur effektiven Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und für Leistungsportler hat sich das Aqua-Cycling gut bewährt.
Aqua-Cycling ist eine noch relativ junge Sportart. Mittlerweile wird es jedoch in immer öffentlichen Bädern in Gruppenkursen angeboten. Auch Schwimmvereine bieten Kurse zum Aqua-Cycling an. Verstärkt wird Aqua-Cycling auch im Zuge von Reha-Maßnahmen eingesetzt.
