Aquaboxing und Aquadrill – Kampfsport und Drill im Wasser
Aquaboxing (oft auf „Aquadrill“ genannt) ist eine relativ neue Ausdauersportart aus den USA, die nun auch bei uns immer mehr Anhänger findet. Aquaboxing kombiniert Elemente aus dem Boxen und verschiedener fernöstlicher Kampfsportarten zu Bewegungsabläufen, die im Wasser durchgeführt werden.
Aquaboxing oder Aquadrill wird im stehtiefen Wasser ausgeführt. Es vereint Elemente des Boxens, des Tai Chis und verschiedener Kampfsportarten zu einer Sportart, die Ausdauer, Koordinationsvermögen, Beweglichkeit und Gewandtheit sowie Körperbeherrschung trainiert. Dadurch werden Kicks mit den Beinen und Punches mit Armen und Fäusten und verschiedene Rechts-Links Bewegungskombinationen ausgeführt. Die Kommandos dazu gibt ein Trainer, der am Beckenrand die Bewegungen vormacht. Zusätzlich wird das Traning durch fetzige Musik untermalt.
Aquaboxing strafft durch seine vielen verschiedenen Bewegungen Bauch, Beine und Po und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Gleichzeitig kann man durch Aquaboxing bzw. Aquadrill aufgestauten Stress und Aggressionen abbauen.
Beim Aquaboxing bietet das Wasser wie beim Aquajogging einen Widerstand, der die Muskeln hervorragend trainiert ohne die Gelenke zu belasten. Beim Aquaboxing oder Aquadrill werden speziell entwickelte Boxhandschuhe, sogenannte Box-Gloves, getragen. Diese Handschuhe aus Schaumstoff sorgen einerseits für Auftrieb für die Hände, andererseits erhöhen sie den Wasserwiderstand, so dass durch erhöhten Kraftaufwand die Bewegungen effektiver werden.
Beim Aquaboxing bzw. Aquadrill wird der Körper richtig ausgepowert, ohne eine entsprechende Grundfitness sollte man deswegen nicht mit dem Auqaboxing beginnen. Aquaboxing ist eine effektive Methode, viele Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig trainiert man Gleichgewicht, Koordination und Konzentration, baut Aggressionen ab und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Trotz der hohen Belastung ist Muskelkater beim Aquaboxing relativ selten. Durch den Wasserdruck kann das Herz effektiver arbeiten und den Muskel mit mehr Sauerstoff versorgen. Außerdem werden die Muskeln permanent durch das Wasser massiert.
